barki fbw

nie ćwiczymy tylko jednego miesnia.trzeba ćwiczyć wszystkie partie.poczytaj sobie o fbw.a na "szerokosc" wszystko ma wpływ: barki, plecy. powodzenia

wal FBW 1-2 w tyg z naciskiem na podstawowe cwiczenia czyli: wyciskania na barki, na klatke, wioslowanie, podciaganie sie na drazku, przysiady ze sztanga - do tego mozesz dodac cwiczenia dynamiczne. Jezeli dwa razy w tyg to mozesz podzielic plan na trening A oraz trening B. Jezeli bedziesz chcial to do zestawu A mozesz dodac jedno cwiczenie na [...]

[...] - Martwy ciąg - 3 serie. 10/8/6 x 100 kg. - Trening mięśni klatki piersiowej - Wyciskanie sztangi, skos dolny - 3 serie. 10/10/12 x 100 kg. - Trening mięśni naramiennych (barki) - Wyciskanie sztangi sprzed głowy - 3 serie. 10/10/6 x 39 kg. - Trening tricepsa oraz innych prostowników przedramion - Pompki w podporze tyłem - "odwrotne pompki" - 2 [...]

Osobiście jeżeli miał bym wybierać to zaczynał bym od FBW i nie patrzył na te 3 tygodnie. Jeżeli jednak miał bym pozostać przy splicie to jednak push pull wydaje mi się lepszym rozwiązaniem. Gdzie w Twoim planie są barki? Zmieniony przez - Lurker83 w dniu 2016-05-20 13:53:30

jak chcesz stosować FBW bez podziału to na plecy daj drążek, barki wyciskanie z przodu, nie z tyłu. Triceps dałbym pompki w podporze, na klate wyciskanie na prostej

No ćwiczę FBW. Co na barki, wyciskanie czy podciąganie?

Podpinam sie pod temat bo niema sensu zakladania nowego !!! zdecydowałem ze będę ćwiczył planem treningowym FBW posiadając tylko jeden plan treningowy i moje pytanie jest takie czy ten plan który wam przedstawiam na daje się dla początkującej osoby ?? W plecach podciąganie się zastąpiłem ściąganiem drążka bo nie potrafię się podciągać bo mam nad [...]

[...] Wydawało mi się że mam dość dużą wiedzę o treningach. Przypadkowo znalazłem to forum i okazało się że nic nie wiem. W dawnych latach Świczyłem głownie 1. klata, biceps 2. barki triceps 3. Jak starczyło czasu to nogi plecy, brzuch. Przez ten rok ćwiczyłem Fbw, splitem i push/pull średnio co 3 m-cy zmiana. Efekty treningu uważam za bardzo dobre [...]

Możesz wejść na split. Proponuję tradycyjnie: - klatka+biceps - plecy+triceps - nogi+barki Po jakimś czasie wskocz znowu na FBW.

no jade teraz na fbw ale caly czas tak nie mozna. no spoko, zobacze jak bedzie działało to rodzielenie.. tyle ze jak rozdzielic? klata barki i co jeszcze do gory? bic czy tric?

Dlatego nie wiedzialem gdzie ten dzial umiescic jestem juz obeznany z tymi cwiczeniami tylko chodzi mi oto ze np jak wykonasz 1 seri to odczekujesz pewien czas na regeneracje do 2 seri a ja np: czuje full sily po tej odzywce i czy moge ja spozytkowac na walke z cieniem albo jakies p******y na bicia trica barki czyli mieszany FBW

łokej :D a co bardziej polecacie ? Splita 4 dniowego z podziałem: nogi - klatka+biceps - plecy - barki+triceps. Czy jednak warto zacząc FBW?

Czytając dalej kolejne posty na temat FBW ułożyłem coś takiego: Nogi: Przysiady ze sztangielkami 3s, Wspięcia na palce ze sztangielkami 3s Plecy Wiosłowanie sztangielka 3s Klatka Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3s Barki Wyciskanie sztangielek 3s Tricepsy: Wyciskanie francuskie 3s Bicepsy Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją 3s [...]

FBW raczej nie bo mam trening dzielony, bic+klata,tric+plecy(priprytet bic/tric) i nogi+barki/kaptury

[...] On chce jechać FBW - Full Body Workout, wszystkie partie w seriach 1-2 powtórzenia. Próbowałes kiedyś jednego dnia zrobić rekord na płaskiej, na triceps, na biceps, na barki, w przysiadzie, na łydki, w martwym ciągu, na przedramię i na najszerszy grzbietu??? Jeśli tak to gratuluję zdrowia. edit. zapomniałem - jeszcze rekord w shrugsach [...]

Lipa jeśli 3 dniowy Pn klata triceps wt plecy biceps pt nogi barki przedramie A najlepiej ułóz sobie FBW link masz w postach podwieszonych pozdro

[...] ciezar zwiekszany co trening) wt plecy wioslowanie w opadzie (progresja) sciaganie drazka za kark (progresja) przyciaganie linki na wyciagu w siadzie (progresja) ramiona i barki szrugsy (staly ciezar zwiekszany co trening) wyciskanie sztangi sprzed glowy (progresja) unoszenie ramion w przod ze sztangielkami (staly ciezar zwiekszany co trening) [...]

[...] nie mogę robić ćwiczeń mocno obciążających kręgosłup (np. Siady czy MC) Do tej pory robiłem zwykły FBW na rozruch przez dwa tygodnie i potem przeszedłem na standardowy SPLIT (klata+tric, plecy+bic, nogi+barki), który robię do tej pory. Teraz powoli wracam na treningi boksu i nie chce rezygnować z siłowni, dlatego szukam optymalnego rozwiązania.

zrobie tak wtorek klatka/tric sroda plecy/bic piatek barki/nogi dziekuje wszystkim za zaangazowanie ps fbw nie cwicze bo nie lubie wole splitem

koles poczytaj troche o treningu. podziale partii. ogolnie to rob sobie FBW i podstawowe cwiczenia. przysiad martwe ciagi wyciskania na klate barki.